Sleep Hygiene - โรงพยาบาลกรุงเทพเชียงใหม่

Good-Nights-Sleep-DIY-Tips

 

คุณทราบหรือไม่ว่า การนอนหลับที่เพียงพอสร้างได้ด้วยตนเอง วันนี้หมอจะมาเผยเคล็ดลับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ แบบ Do it Yourself  แค่เพียงการปฏิบัติสุขอนามัยการนอน (sleep hygiene) โดยฝึกตัวเองให้มีพฤติกรรมที่ส่งเสริมการนอนหลับในรูปแบบต่างๆ ไม่กี่ข้อต่อไปนี้ ก็จะช่วยทำให้คุณนอนหลับฝันดียาวๆ ไปจนเช้าเลยทีเดียว

แล้ว “สุขอนามัยการนอน” (Sleep Hygiene) ของคุณดีแล้วหรือยัง มาเช็คกันเลยค่ะ? 

 

เราจึงควรหมั่นเสริมสร้างลักษณะนิสัยที่ดีเพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพ เพื่อให้ ร่างกาย รวมถึงสมองของคนเราใช้เวลาช่วงนอนหลับนั้นในการบำรุงและซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่สึกหรอ เพื่อให้ร่างกายพร้อมและมีประสิทธิภาพในการทำงานที่ดีในวันรุ่งขึ้นนั่นเองค่ะ

 

ด้วยความปรารถนาดีจาก

พญ.ดารกุล พรศรีนิยม

อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท และ Sleep medicine

ศูนย์สมองและระบบประสาท โรงพยาบาลกรุงเทพเชียงใหม่